Jak schudnąć skutecznie?

Odchudzanie to nie tylko poprawianie wyglądu swojej sylwetki. Ze zrzuceniem zbędnych kilogramów wiąże się także podniesienie ogólnego stanu zdrowia organizmu oraz często wzrost poczucia własnej wartości. Żeby jednak schudnąć trwale i skutecznie, należy do procesu odchudzania podejść z rozwagą. Odpowiednia dieta i prowadzenie zdrowego trybu życia powinno stać się dla Ciebie normą i sposobem na przeżywanie każdego kolejnego dnia – dwa tygodnie głodzenia się nigdy nikomu nie przyniosło pożądanych efektów.

Pomyśl, że robisz to dla zdrowia
Pierwszym krokiem do sukcesu jest uświadomienie sobie, że pozbycie się nadwagi to konieczność dla Twojego zdrowia. Otyłość może spowodować szereg chorób, na przykład cukrzycę, choroby sercowo-naczyniowe, schorzenia układu pokarmowego, a nawet kręgosłupa i stawów. Nadwaga wpływa również negatywnie na stan Twojego zdrowia psychicznego – jest źródłem kompleksów, a czasem nawet przyczyną depresji.

Podejdź do swojego ciała z sympatią
Nienawiść do własnych kształtów może skutkować w bardzo negatywne emocje i przyzwyczajenia, te zaś mogą doprowadzić do bulimii lub anoreksji. To bardzo niebezpieczne! Dlatego musisz nauczyć się akceptować swoje ciało – przy odpowiedniej motywacji na pewno pozbędziesz się nadwagi, ale musisz zrozumieć, że będzie to długotrwały proces. Nie daj się zwieść reklamom – nie każdy ma predyspozycje do tego, by w kilka tygodni przybrać figurę modelki.

Nie szukaj wymówek
Nie możesz w nieskończoność tłumaczyć nadwagi skłonnościami dziedzicznymi lub chorobą. Otyłość rzeczywiście może być spowodowana rzadkimi chorobami, jednak tę diagnozę może potwierdzić jedynie lekarz po kolejnych próbach dopasowania odpowiedniej metody odchudzania. Najpierw odpowiedz sobie na pytanie – czy rzeczywiście Twoje próby zrzucenia wagi były wystarczająco zdyscyplinowane? Odpowiednia dieta i ćwiczenia gimnastyczne naprawdę są kluczem do sukcesu w niemal wszystkich przypadkach otyłości – jeśli sam nie potrafisz się zmotywować, sięgnij po pomoc. Jesteśmy tu dla Ciebie.

Zdrowe żywienie musi stać się sposobem na życie
Odkryj prawdziwy smak zdrowej żywności – dobierając odpowiednie warzywa, owoce do swojego gustu nauczysz się rozkoszować wyśmienitym smakiem dobrych dla Twojego zdrowia produktów. By schudnąć skutecznie, musisz zmienić podejście do jedzenia – zrozumieć, że opychanie się bez umiaru i podjadanie niezdrowych, szybkich przekąsek jest szkodliwe dla Twojego organizmu. Jedzenie powinno się celebrować – kilka niewielkich posiłków o stałych porach daje więcej radości, niż nieustanne wpychanie w siebie bardzo tłustych lub chemicznie przetworzonych produktów.

Znajdź sport, który będzie sprawiał Ci przyjemność
Zmuszanie się do biegania lub chodzenia na siłownię, jeśli tego nie lubisz, nie da Ci zadowalających efektów. Zawsze znajdziesz jakąś wymówkę, by tego nie robić. Jednak ruch jest bardzo istotnym elementem procesu odchudzania – dzięki aktywności fizycznej szybciej spalisz kalorie, poprawisz stan zdrowia całego organizmu i – za sprawą wydzielanych wtedy endorfin – nabierzesz nowej energii do życia. Dzięki ruchowi nie wrócisz również do poprzedniej wagi po zakończeniu diety.

Form aktywności jest naprawdę dużo – pływanie, joga, nordic walking, jazda na rowerze, taniec. Na pewno znajdziesz coś dla siebie, po prostu musisz starać się podejść do sportu w odpowiedni sposób. Pomyśl o przyjemnych chwilach, jakie mógłbyś spędzić w piękny dzień w parku, lub o relaksie, jaki przyniosą odprężające ćwiczenia w zaciszu domowym.

Dieta w Warszawie?
W Poradni Dietetycznej Na Bemowie na pewno będzie skuteczna!

Komentarze zostały zablokowane.